Спасибо, мне очень приятно читать твой комментарии. 

Психолог задавала вопрос о том , откуда появился страх оценки меня со стороны окружащих. Ты прав , поведенческая терапия не рассматривает причины возникновения поведения. Эту тему мы затрагивали только вскольз. Я не умею изагать свои мысли, за 20 лет одиночества, разучилась говорить , выражать свои мысли. Наверно не правильно выразилась, попытаюсь поправить : имела в виду , что лучше всего подойдет лично для меня не заглушить боль,облегчая симптомы таблетками, а убрать ее истинную причину. Это я образно сказала. П.Т не анализирует причины страхов. Цель терапии учиться интрепретировать внешние специфические ситуации. Существуют разные причины возникновения страхов , мой страх непризвольно внушенный родителями-страх перед общественным мнением. П.Т учит по другому реагировать  на ситуацию , устранняя суждения поддерживающие страх. Мне помогли устранить привычные суждения - не подстраиваться под общественное мнение  обо мне , а повлиять положительно на общественное мнение :как себя подашь, так тебя и будут воспринимать : например , если начать горбиться , опустить голову тебя примут за неуверенного человека , потому что привычка горбиться вырабатывается  от робости , а красивая осанка придает человеку уверенность в себе. В этот момент я осознала, что я сама могу  повлиять на мнение окружащих , складывающее обо мне. Моя задача, делать то , что произведет хорошее впечатление на людей. А чтобы произвести хорошее впечатление надо быть самой собой ). И принять тот факт , что сколько не старайся ты никогда не сможешь понравится всем. Так зачем убиваться , переживать по этому поводу ?
В поведенческой терапий под поведением понимают мысли. Все наше поведение -результат мыслей , которые предшествовали поведению.  Поведение измениться , как только изменишь свое отношение к ситуаций ,свои мысли , восприятие. Поэтому нету необходимости и вырабатывать искуственные, автоматические модели поведения.

У меня выработалось собственное мнение (которое начисто отсутовало) по отношению ко всему. Появилась внутренняя уверенность в своей правоте. Обрела талант убеждения и способность отстаивать свое мнение.  Спокойно признавать свои ошибки и делать выводы на будущее. Научилась отличать свои собственные желания от навязанных извне. Я осуществляю свои мечты , свое стремление жить лучше , избавилась от страха неудач. Раньше я тратила все силы ,чтобы избежать любых контактов с людьми , теперь направляю силы на улучшение материально бытовых условии. Я выпала из жизни из за фобий на 20 лет , теперь следующа задача - наверстать упущенную жизнь.
Лично меня фобия сделала чувственней и добрее. У каждого последствия есть своя причина.

Отредактировано Tinctoria (2014-08-26 02:12:00)